od czego

[...] na 5g kreatyny wyszło, że w 2 tygodnie zostałoby po nim puste pudełko. Czy w spisie, który mi ułożyłeś CARBO ma pełnić w takim razie f-cję trasportera??? Jeśli nie, to do czego go brać? A jeśli tak, to nie lepsza jest glukoza spozywcza (kolega ją chwali)?? To moze zrob tak bierz raz dziennie po 6 g. W dni treningowe po treningach zapite Carbo [...]

[...] pare cm Styl Życia: Chodzi tu głównie by był on jak najzdrowszy. Przede wszystkim liczy się zdrowe odżywianie - organizm musi mieć cały czas po dostatkiem wszystkiego, czego potrzebuje (niby to oczywiste a jednak mało, kto do tego się stosuje). Były już porady w stylu pić dużo mleka - otóż są one bardzo trafne i chodzi tu nie tylko o mleko [...]

[...] mięśnia. Trening ten pozwoli również poznać lepiej własne ciało, skoordynować ruchy i wykorzystać tzw. czucie mięśniowe, które jest kluczem w rozwoju sylwetki. Dlaczego warto wykonywać pompki? Pompki stanowią bazowe ćwiczenie, które sprawdza możliwości wysiłkowe organizmu. Wykorzystywane jest w szkołach, w służbach mundurowych, czy też [...]

Liczba wysłanych artykułów - 1 liczba przeczytanych artykułów - 0 Czego oczekujesz od nas?

Hantle dają możliwość progresji ciężaru, progresji prawie z treningu na trening, gdy na drążku przejście od jednej figury do 2 to często tygodnie/miesiące pracy. Pomyśl, ile Ci czasu zajmie przejście od front lever raises do pełnego front levera? A hantle? Robisz serię 20 kg, za tydzień możesz zrobić na 22 kg. I progres. Ćwicz i na drążku, i [...]

[...] tłuszczowej zależy przede wszystkim od tego jaki jest nasz stan wyjściowy sylwetki. Tak często się słyszy na siłowniach, że aby mieć co rzeźbić to najpierw trzeba mieć z czego i warto zbudować najpierw masę mięśniową, ale to zależy. Jeśli na początkowym etapie mamy poziom tkanki tłuszczowej powiedzmy 20% wzwyż to jaki jest sens zaczyna od [...]

[...] z reguły jest uwarunkowane od naszych oczekiwań. To właśnie cele określone przez nas są istotne, a niekoniecznie to jakbyśmy się podobali komuś innemu. Stwierdzenie "czego mi brakuje w sylwetce" jest mocno subiektywne. Dla jednej osoby będzie w niej brakowało 15 cm w bicepsie, dla innej, 8% tkanki tłuszczowej, a dla jeszcze innej będziesz [...]

Cześć! Patrząc na Twoje wymiary, to dużo nie wyrzeźbisz, bo po prostu nie za bardzo masz z czego (jesteś 3 cm niższy ode mnie i prawie 25kg lżejszy). Jeżeli chcesz zacząć budować masę mięśniową, to należy robić to z głową i przy odpowiednim treningu, jak i podaży kalorycznej. Zacznijmy od podaży kalorycznej, którą musisz wyliczyć korzystając ze [...]

No nareszcie! "No pain, no gain"! Twoje mięśnie na to czekały. :) Już teraz dajesz im bodziec, który jest im niezbędny do wzrostu. Jeśli chcesz być prawdziwym Animalem, to pogódź się z tym, że będziesz to przeżywał na każdym treningu. Będziesz do tego dążył, pożądał tego uczucia i będzie ono Twoim spełnieniem. Czujesz to? Jeśli zrozumiesz, że ta [...]

[...] sie juz na powaznie za to, robie 3500 kcal dziennie i intensywne treningi co 2 dni. a tu czytam ze ekto potrzebuje nawet 70 kcal na mase ciala czyli u mnie to 5200 kcal, z czego wiekszosc weglowodany. u mnie ciezko te 3500 zrobic, brakuje czasu a tu by trzeba bylo jesc co 2h. chyba sobie to odpuszcze bo raczej szkoda czasu, bo i pewnie efeky [...]

[...] bo w nich odejdzie %-) Kup mu dobry suplement na pewno się ucieszy jakiej jest budowy ? ;-) Zegarek też ode mnie dostał, a podobno odmierza czas do końca związku, a ja ostatnio dostałam od Niego dwie pary butów :p Nie chciałabym kupować suplementów, wolałabym żeby kupił sobie sam - on wie czego potrzebuje. Bardzo dziękuje Panom za pomysły! :)

[...] enanie i czy mieliście doczynienia z tym labem "Clinic Pharmax"? Już nie wiem czy towar jest syf czy ze mną coś nie gra... Dodam też ze mam 38 lat, staż treningowy 16 lat z czego większość sporty wytrzymalosciowe,walki a silowo teraz intensywniej i w związku z tym pomyśl na "cykl". Wczesniej miałem doczynienia tylko z boldkiem i nie miałem [...]

[...] cyklu wysoki poziom androgenów hamuje prace naszych jąder i na ten skutek często dochodzi do ich zmniejszenia się. Zdarza sie, iż te proces prowadzi do bezpłodności, czego chcemy przecież uniknąć. I tutaj znalazło zastosowanie HCG. Środek ten ma forme proszku, który musimy zmieszać z dołączonym rozpuszczalnikiem. Po rozrobieniu należy [...]

[...] lecz powiedzmy, że nie był on zbyt owocny. Porwałem się jak głupi na splita, przeładowałem dietę w węglowodany, ćwiczenia wykonywałem niezbyt poprawnie technicznie, wskutek czego można by powiedzieć, że zaczynam od zera, szczególnie że w ciągu tego roku prawie w ogóle nie ruszyłem z siłą i podnoszę bardzo mało. Od wprowadzenia nowego planu i [...]

Ech, przepraszam za olanie tematu, po prostu o nim zapomniałem w nawale codziennych obowiązków. Mam nadzieję, że uda się znaleźć rozwiązanie. Tak, jeszcze jakieś pół roku temu było w porządku. Problem występuje nie tylko po wysiłku, ale - tak jak pisałem - w biurze, w knajpie... To bardzo kłopotliwe :/ Po prostu pewnego dnia (nawet nie [...]

yarro-nowy odpowiedz na powyzsze pytania, ktore zadal son! Jak na razie to dajesz wymijajace odpowiedzi...ale czego mozna sie spodziewac po kims kto uwaza diete 1000kcal za cos zdrowego A argumenty w stylu "bralem i jest dobrze" czy "znam kilka osob ktorym te produkty pomogly" mozesz opowiadac starym babciom moze uwierza....bo [...]

[...] była od lat kulturystyka. Tak zaraził syna swoją pasją do niej. Aleksandr urodził się 6 maja 1978 roku w Sankt Petersburgu, w Rosji. W 2003 roku Aleksandr doznał urazu, czego efektem był rozdarty mięsień piersiowy/ Uraz ten zmusił go do tymczasowego wycofania się z kulturystyki, niestety w tym przypadku niezbędna okazała się poważna [...]

[...] a nie kiedy pracuja z ciezarami, a skoro rosna to nabieraja upragnionej przez Ciebie masy :) Masa i dieta: podstawa to zachowanie dodatniego bilansu kalorycznego aby miec z czego budowac mase. Twoje zapotrzebowanie to okolo 2200 kcal. Czy tyle jest musisz policzyc sam i troche zainteresowac sie bardziej odzywianiem. Jak zdobywasz mase to nie [...]

[...] sensownego doradzić bo nie jesteśmy lekarzami. Tutaj droga powinna być zupełnie inna czyli powinieneś zacząć od konsultacji z fizjoterapeutą lub lekarzem co możesz, a czego nie możesz robić. Trenowałem kiedyś z chłopakiem co miał skoliozę w odcinku piersiowym, ale była ona niewielka i od lekarza dostał zielone światło dla treningu siłowego [...]

[...] i barki. Wysmuklić sylwetke w czym pomoże mi basen (plecy i barki również myśle że na basenie sie "rozbiją"). Czyli na siłowni pomóżcie mi zająć się porządnym, masowym treningiem na wspomniane partie, do tego basenik i powinno być po 6-8 miesiącach to, czego chce bo wymagań nie mam wielkich nie jestem spasioną świnią bez mięśni.